Продукты которые нужно избегать после тренировки

Если вы начали активно заниматься спортом, то наверняка знаете, какие продукты можно и нужно есть после тренировки. Но знаете ли вы список худших продуктов, которые лучше избегать? Хорошая тренировка может оставить чувство, что вы заслуживаете награды. Но стоит помнить, что награда никогда не должно быть в виде еды. Потому что не правильный выбор продуктов после тренировки, может отменить всю тяжелую работу, проведенную в спорт зале. Предлагаем вам список продуктов, которые нельзя есть после тренировки.

1. СЛАДКИЕ НАПИТКИ

Тренировка конечно может оставить чувство жажды и усталости. При этом хорошая доза сахара может быть то, что затребует организм для восстановления энергии. Однако любые сладкие напитки, независимо газированный это лимонад, сок из фруктов или квас, загрузят тело калориями, останавливая процесс сжигания жира. Подслащенные напитки также имеют слишком большое количество сахара, который может дать вам временный всплеск энергии, но вы будете чувствовать себя хуже, когда эффект пройдет.

что нельзя есть после тренировки

2. ГАМБУРГЕР И ЖАРЕННЫЕ БЛЮДА

Соблазн от мест быстрого питания часто трудно избежать, особенно по дороге из спортзала. Тем не менее, вы должны пропустить его любой ценой. Любые продукты и блюда в ресторанах быстрого питания содержат слишком высокий уровень калорий. Вы не только отменить все результаты от тренировки, но к тому же жирная пища замедлит пищеварение, оставив вас вялым и раздражительным. А это может привести к накоплению жира, который вы пытаетесь устранить.

что нельзя есть после тренировки

3. СЫРЫЕ ОВОЩИ

Овощи, безусловно, содержат низкий уровень калорий и идеально подходит для удовлетворения потребности в питательных веществах, помогая поддерживать здоровый вес. Но при этом, сырые овощи, просто не имеют достаточно энергии, чтобы «заправить» тело после тренировки. После тренировки организму нужны углеводы и белки, но овощи не дают телу шанс должным образом восстановиться. Обязательно включайте свежие, сырые овощи в свой рацион, но пропускайте их сразу после тренировки.

что нельзя есть после тренировки

4. КАРТОФЕЛЬ

Картофель содержит много крахмала и сахара, а это не лучшие вещества после тренировки. Особенно если это жаренный картофель и чипсы.

что нельзя есть после тренировки

5. ВЫПЕЧКА

Многие думают что в углеводное окно, первые минуты после тренировки, можно съесть все, даже выпечку. Но в этом случае это неправильный вид углеводов. В любой выпечке много жира и калорий, не говоря уже о сахаре. Держитесь подальше от пончиков, кексов и т.п. после тренировки. Если вам хочется сладкого, съедите десерт на завтрак. К тому же, если вы желаете быстро похудеть, заполнять углеводное окно после тренировки не стоит. Такой метод подходит людям уже избавившимся от лишних килограммов и желающих быстро нарастить мышцы.

что нельзя есть после тренировки

6. ФРУКТЫ

Если вы следите за фигурой и желаете достичь быстрых результатов от тренировки, уберите фрукты из рациона после 16:00 и после тренировки. Самое лучшее время для фруктов это завтрак. В них много сахара, а он может вызвать чувство голода. А после тренировки списать все труды на нет.

что нельзя есть после тренировки

Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *