Йогурт для похудения: полезные свойства йогурта для похудения

Существует много здоровых причин, чтобы съесть йогурт. К тому же это очень вкусно. Йогурт богат питательными веществами, которые невероятно полезны для мозга и всего тела. К тому же йогурт может не только сделать вас более здоровым, но и помочь сохранить плоский живот. Важно помнить, что эти преимущества касаются только простого, обезжиренного йогурта, без ароматизаторов. Это не относится к сладким видам йогурта или с высоким содержанием жиров. Если вы ищите способы уменьшить живот, переходите на полезный йогурт.

йогурт для похудения

1. БЕЛОК

Одна из основных причин, чтобы съесть йогурт вместо других продуктов, это уникальное содержание белка. Йогурт работает синергически в вашем теле, он способствует понижению количества жира, при этом увеличивая мышечную массу. К тому же йогурт хорошо утоляет чувство голода и делает низким уровень сахара в крови. Выбирайте греческие сорта, йогурт без добавления сахара и фруктов. Именно в обычном йогурте самый высокий процент белка.

2. КАЛЬЦИЙ

Кальций снижает высокое кровяное давление и гормон стресса кортизол, который провоцирует тело для хранения избыточного жира в брюшной полости. Йогурт является лучшим источником кальция, нежели молоко, поскольку он имеет меньше сахара в виде лактозы, которая съедается полезными пробиотиками в йогурте.

3. ПРОБИОТИКИ

Говоря о пробиотиках, по многочисленным исследованиям ученые сделать вывод, что чем больше уровень здоровых микробов кишечника у человека есть, тем меньше у него талия. Пробиотики помогают бороться с токсинами и вредными бактериями, которые вызывают увеличение веса. Не забудьте выбрать йогурт с печатью и с надписью «Живые и активные культуры,» чтобы обеспечить себя живыми пробиотиками.

4. ВИТАМИН В12

Йогурт является одним из лучших источников витамина В12. К тому же этот витамин из йогурта легко усваивается организмом. Витамин В12 помогает увеличить метаболизм, чтобы повысить сжигание жира, он регулирует метаболизм сахара, и это также способствует хорошему настроению.

5. ВИТАМИН B6

Витамин В6 помогает устранять стресс и беспокойство, но он также помогает увеличить энергию в течение дня. Довольно уникально, не так ли? Если вы страдаете от высокого напряжения, съешьте одну или две порции йогурта в течении дня, чтобы получить здоровую дозу витамина B6 и снижение стресса.

6. КАЛИЙ

Калий снижает уровень сахара в крови и уменьшает вздутие живота. Оба этих фактора способствуют уменьшению талии, что делает йогурт супер пищей для похудения. Если вы страдаете от нервного желудка, калий в йогурте также успокаивает желудок и снижает стресс, борется с неустойчивым пищеварением.

7. МАГНИЙ

Магний содержится в основном в продуктах растительного происхождения, но и нескольких продуктах животного происхождения, таких как йогурт. Магний может помочь в ваших усилиях в потере веса по нескольким причинам. Он снижает стресс, повышает обмен веществ, уравновешивает уровень сахара в крови, чтобы предотвратить вас от потребления еды с высоким содержанием углеводов, которые могут вызвать увеличение веса.

Как вы можете видеть, йогурт является фантастическим продуктом. К тому же многие люди, которые живут с непереносимостью лактозы,  на самом деле очень хорошо усваивают йогуртом, так как в нем низкое содержание лактозы. Только не забудьте выбрать простой и несладкий продукт. Мне нравится смешивать йогурт со стевией и корицей, получается очень вкусный десерт. К тому же можно делать йогурт дома.

Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *